廣馬時(shí)隔三年回歸，恢復(fù)了全馬和半馬兩個(gè)項(xiàng)目的設(shè)置，沿用之前的經(jīng)典賽道，還邀請(qǐng)了蘇炳添、郭晶晶、陳冠鋒等多位知名運(yùn)動(dòng)員擔(dān)當(dāng)宣傳大使，為廣馬十周年造勢(shì)，也讓整座城市的運(yùn)動(dòng)氛圍更加熱烈。

馬拉松是充滿汗水與堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，精神不斷受到考驗(yàn)，身體也承受著一次又一次的沖擊。以膝關(guān)節(jié)為例，跑完廣馬全程42.195公里的跑者，膝關(guān)節(jié)將承受約等于2532頭大象的重量。如此巨大的壓力，讓每一次完賽都如此不凡，Move Free益節(jié)攜手廣馬，希望給所有跑者特別的關(guān)心。

廣馬起點(diǎn)霸屏應(yīng)援給跑者的特別祝福

十年廣馬，見(jiàn)證了中國(guó)路跑的繁榮發(fā)展，也為無(wú)數(shù)跑者貢獻(xiàn)了貼心的服務(wù)和精彩的比賽。這十年，廣馬收獲了太多的贊美和喜愛(ài)，跑者的熱情，依然為這座城市、這場(chǎng)比賽而揮灑，賽道上跑者比拼激烈、跑得暢快，賽道旁的加油聲同樣充滿熱情。

在各種加油方式中，2023廣州馬拉松賽指定關(guān)節(jié)健康品牌-Move Free益節(jié)，可謂賺足了跑者的眼球。在起點(diǎn)對(duì)面的戶外大屏霸屏，持續(xù)為跑者加油、應(yīng)援，并特別結(jié)合了粵語(yǔ)，提醒跑者養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。

Move Free益節(jié)品牌精英運(yùn)動(dòng)員賈俄仁加和焦安靜也在大屏上為全體跑者送上祝福，并與大家一起奔跑。當(dāng)日比賽中，經(jīng)過(guò)熱烈的角逐，焦安靜最終收獲國(guó)內(nèi)女子第四名。

無(wú)論是對(duì)兩位精英運(yùn)動(dòng)員還是廣大跑者而言，人生不止一場(chǎng)馬拉松，只要勇敢直面，永不言棄，跑步?jīng)]有終點(diǎn)。

跑者“最強(qiáng)運(yùn)動(dòng)裝備”

馬拉松是一項(xiàng)需要全身很多肌肉參與的運(yùn)動(dòng)，更需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等多個(gè)關(guān)節(jié)的參與，這些關(guān)節(jié)都在跑步中承受著持續(xù)且巨大的沖擊。跑者每一次抬腿、每一次揮臂都離不開(kāi)關(guān)節(jié)的作用。它不僅是骨骼與骨骼間的連接點(diǎn)，也是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中骨骼間的緩沖墊和潤(rùn)滑劑，能夠確保運(yùn)動(dòng)順利完成而不造成傷害和疼痛。

研究表明，在跑者跑步過(guò)程中，膝蓋的負(fù)重可以達(dá)到體重的4倍[1]，而且跑完一場(chǎng)全程馬拉松，膝關(guān)節(jié)平均要承受52743次沖擊，受力約等于2532頭大象的重量。其他關(guān)節(jié)也是在各種沖擊下確保著跑步的順利進(jìn)行，可以說(shuō)，關(guān)節(jié)是身體當(dāng)之無(wú)愧的“勞模”，重要程度和強(qiáng)大的緩震保護(hù)能力也稱得上是跑者的“最強(qiáng)運(yùn)動(dòng)裝備”。

但跑者的“最強(qiáng)運(yùn)動(dòng)裝備”不僅運(yùn)動(dòng)時(shí)承受著壓力，生活中也承受著各種負(fù)擔(dān)和傷害，數(shù)據(jù)顯示，34.2%的跑者都經(jīng)歷過(guò)關(guān)節(jié)損傷[2]。有相當(dāng)數(shù)量的跑者，直到關(guān)節(jié)真的出了問(wèn)題才會(huì)開(kāi)始注意關(guān)節(jié)對(duì)跑步來(lái)說(shuō)多么重要。Move Free益節(jié)在廣馬起點(diǎn)處的特別關(guān)心就是希望呼吁更多人提前注意關(guān)節(jié)健康問(wèn)題，防患于未然，提醒所有跑者“別讓關(guān)節(jié)問(wèn)題成為跑步的終點(diǎn)”。

很多跑者都曾經(jīng)歷過(guò)關(guān)節(jié)問(wèn)題的困擾，由于長(zhǎng)期損傷的累積，或訓(xùn)練過(guò)度等原因，造成關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的甚至影響了日常生活。所以日常生活中，跑者們更要注意保護(hù)關(guān)節(jié)。比如，減少久蹲、久跪、盤(pán)腿坐、長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重等不良習(xí)慣；注意加強(qiáng)力量訓(xùn)練；活動(dòng)前，拉伸放松時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)多一些關(guān)注，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)或是充分放松；利用護(hù)膝、護(hù)腰等護(hù)具來(lái)保護(hù)全身各處關(guān)節(jié)，限制關(guān)節(jié)的過(guò)度運(yùn)動(dòng)等。

合理的運(yùn)動(dòng)是可以有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)、增強(qiáng)關(guān)節(jié)力量，也是健康生活必不可少的一部分。但每個(gè)跑者都應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)，防止訓(xùn)練過(guò)度，別讓本來(lái)有利于健康的運(yùn)動(dòng)，變成對(duì)健康最大的傷害來(lái)源。

養(yǎng)護(hù)好關(guān)節(jié)，再赴十年約

除了運(yùn)動(dòng)和生活中的各種注意事項(xiàng)減少對(duì)關(guān)節(jié)的傷害，還可以通過(guò)一定的方法養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)、補(bǔ)關(guān)節(jié)。很多人為了預(yù)防骨質(zhì)疏松都會(huì)補(bǔ)鈣和維生素D，但補(bǔ)關(guān)節(jié)卻不是補(bǔ)鈣這么簡(jiǎn)單的，需要補(bǔ)充的更多是氨糖。

氨糖是形成關(guān)節(jié)軟骨的重要營(yíng)養(yǎng)成分，能夠刺激關(guān)節(jié)軟骨的生成。而關(guān)節(jié)軟骨是關(guān)節(jié)的重要組成部分，是減少骨骼間沖擊力、起到緩震作用的重要結(jié)構(gòu)。保持關(guān)節(jié)軟骨的健康，對(duì)關(guān)節(jié)作用的重要性不言而喻。而且多國(guó)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果還表明，氨糖能幫助身體修復(fù)關(guān)節(jié)損傷，有效治療骨關(guān)節(jié)炎。

Move Free益節(jié)在關(guān)節(jié)健康領(lǐng)域深耕多年，一直關(guān)注著跑者的關(guān)節(jié)健康問(wèn)題，在 Move Free益節(jié)的王牌產(chǎn)品綠瓶氨糖軟骨素中，特別添加了氨糖 軟骨素，協(xié)同改善關(guān)節(jié)功能，持續(xù)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)；還有舒緩因子MSM舒緩不適、潤(rùn)滑因子透明質(zhì)酸增強(qiáng)潤(rùn)滑，多種關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)素全方位維護(hù)關(guān)節(jié)健康，讓關(guān)節(jié)得到進(jìn)一步修復(fù)和保障。

擁有健康的關(guān)節(jié)，繼續(xù)自由奔跑，是每個(gè)跑者的愿望，也是Move Free益節(jié)的衷心祝福。Move Free益節(jié)長(zhǎng)期的研究探索、科普呼吁也都是為了更好地為跑者的運(yùn)動(dòng)之路保駕護(hù)航，讓每一位跑者都能跑得更穩(wěn)、更大膽、更健康，跑向更遠(yuǎn)的未來(lái)。

完成一場(chǎng)馬拉松，只是跑者漫長(zhǎng)跑量里一個(gè)小小的句點(diǎn)，但繼續(xù)奔跑卻是毫不猶豫的續(xù)章。保護(hù)好關(guān)節(jié)，自由地跑向下一個(gè)十年吧！廣馬的下一個(gè)十年也繼續(xù)期待著每一位跑者。

數(shù)據(jù)來(lái)源：唐小英. 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇的生物力學(xué)研究——從膝關(guān)節(jié)承重的視角[J]. 體育科技,2017,38(4):15-16,19.

數(shù)據(jù)來(lái)源：慧跑X江蘇省田徑運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)X悅跑圈，2019年度中國(guó)跑者跑步損傷調(diào)查

注：膝關(guān)節(jié)承重 ≈ 跑者體重 x 4倍 x 膝關(guān)節(jié)承受沖擊數(shù)；膝關(guān)節(jié)承受沖擊數(shù) ≈ 跑步距離 ÷ 步幅（假設(shè)跑者的步幅為0.8米，體重為60千克；大象的重量以5噸計(jì)算）。