立秋，秋天的第一個節(jié)氣，即夏去秋來，陽氣逐漸收斂，涼氣逐漸增多，萬物轉為收斂、聚攏?！对铝钇呤蚣狻分杏涊d：“秋，揪也，物于此而揪斂也。”而這“楸”就是一種對秋天感知非常敏感的植物，葉子一落大家就知道秋天來了。在北宋時，女子和兒童都喜歡把楸戴在頭上，意思是可保一秋平安。

除了楸樹，還有梧桐也是”報秋樹“。古時候，宮里的人總會把這盆栽移入殿內，等梧桐落下太史官便高喊：“秋來了！“報秋的聲音便一個接一個地往外傳。

因此古人將立秋分為三候：：一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。意思是當人們覺得風吹過感受到涼意，早晨地上會有白霧出現，而寒蟬也開始鳴叫時，“立秋”就到了。

不過，立秋并不意味著高溫天氣就此結束，至少廣東地區(qū)仍然炎熱。在氣象學上，連續(xù)5天平均氣溫降到22度以下才能算是秋季的開始。顯然，一直三十多度的廣州仍在“盛夏”。

這是因為華南地區(qū)處于低緯度，太陽直射海洋，而海洋有吸熱慢放熱慢的特點，這樣大陸平均氣溫達到最高，夏季季風也是最強的時候。當副熱帶高壓覆蓋陸地時，氣溫悶熱，此時的狀態(tài)正是大家常說的“秋老虎”。

民間有句俗語：立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好。但對于仍然酷熱的廣東地區(qū)來說，此時進補還太早。因此，南方地區(qū)民俗一般是“啃秋”，就是吃西瓜。廣府地區(qū)的民眾喜歡煲湯清熱，潮汕地區(qū)的民眾則會炒菜茶，而客家地區(qū)的民眾會吃糍粑。

因為目前廣東地區(qū)還處于高溫高濕的天氣中，謹防秋老虎發(fā)威，避熱納涼的同時，也要注意換季溫差。特別是早晚和一場大雨過后，溫差會加大，從室內到室外要適時添衣，這時候開空調的房間要注意溫度不要過低，睡覺時肩頸、腰腹的保暖。

此時要主要慎防傷風感冒，而且感冒還容易誘發(fā)心腦血管，老人以及心腦血管患者、呼吸系統疾病患者抵抗力弱，進一步發(fā)生感染。

《管子》中記載：“秋著陰氣始下，故萬物收?！鼻飪葢诜危卧谥緸楸瘧n，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒。因此注重潤肺去躁十分重要。

再加上秋天干燥，氣燥易傷肺，適當進行養(yǎng)陰潤燥，并進行一些增強肺部功能、肺活量的運動是非重要。例如太極、八段錦等緩慢且看中呼吸的傳統項目就非常適合老人或體質弱者。

外部干燥也容易讓身體體內水分蒸發(fā)，身體缺水的情況下，血管比較脆弱。因此有胃部疾病的患者要注意飲食、規(guī)律作息，以免加重胃部負擔，導致病情惡化。

立秋還有句俗話叫：“秋瓜壞肚?！币馑际枪项惔蠖啾容^寒涼，吃多了傷脾胃。不吃瓜但可以多吃果，例如秋梨，止咳潤肺；龍眼，安神滋補。

《素問·臟氣法時論》中提到：“酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺?！币虼恕吧傩炼嗨帷?，少吃辛辣食物、多吃味甘多酸果蔬是立秋食療的重點。另外不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物，能很好地保護胃部。

這次立秋推薦喝土茯苓黨參元肉湯，配料需要土茯苓、茯苓、黨參、陳皮、元肉。

茯苓在《本草綱目》中載：“逐水緩脾， 生津導氣，平火止泄，除虛熱，開腠理。瀉膀胱， 益脾胃，治腎積奔豚?！逼湮陡实⑿云?，可入心、脾、肺、腎經，具有健脾安神、利水滲濕等功效，可用于治療小便不利、水腫及痰飲。

而陳皮具有健脾和胃，理氣燥濕。橘皮味辛苦而溫，氣味芳香入脾肺，功能具有健脾和胃，理氣燥濕的作用。還有元肉，即龍眼肉，含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，具有養(yǎng)心健脾、益氣補血、健脾和胃、營養(yǎng)肌肉的功效。

用這些材料和豬骨或老鴨煲一煲湯，在天氣無常的立秋，一家人坐一起喝上一碗無比愜意。

煲湯方法如下：

先把各種湯料洗干凈，然后豬骨焯水。湯料冷水下鍋，大火煮至沸騰后把豬骨放進鍋中，大火煲半小時后調至燈芯火再煲一個半小時即可，飲用前加適量鹽調味。孕婦禁用。

以上有關湯膳養(yǎng)生知識

由【御醫(yī)廚房】的池醫(yī)生提供